腰回しダイエットの実践方法

腰回しダイエットは、基本さえマスターすればあとはそんなにむずかしいことはないエクササイズで、何より手軽に行えるダイエット法なのです。正しい姿勢でたって効率よく腰の筋肉を動かす、これこそが腰回しダイエットでの基本的に抑えるべき点です。体をリラックスさせ余計な力は入れず、背筋を伸ばし、ヒップを引き締めて立ち、それでおへその下には力を入れましょう。骨盤の辺りを回して、腰の筋肉をほぐし、上半身だけでなく膝も軽く動かして、腰回しダイエットの準備運動をします。腰回しダイエットにはふたつのパターンがあるのですが、１つ目は円を描くことです。まずは基本姿勢で立って、ゆっくりと大きな円を描くように腰を回しますが、この際お尻を軽く突き出すようにするのを忘れないようにしましょう。ただし突き出し過ぎないようにして、腰回しは先に横から始め、それから前へと移していきます。この運動をを左右ワンセットとして１０回行います。腰回しダイエットの2つ目は、腰をウェーブさせて振る方法で、基本姿勢の立ち方で1つ目よりは若干、足を大きく開き、両手はお腹の辺りに置きましょう。右足に体の重心を持っていき、腰をウェーブさせるように揺らし、わき腹を意識して締めるよ