家庭でもできる断食ダイエット

72時間以上に渡って食を断つ断食は、本断食と呼ばれます。長期間に渡り食事を絶つことは健康上の問題がありますので、家庭では行わず専門家のいる施設に行くべきでしょう。間違いのない断食ダイエットで、家庭でできるものは半日くらいです。半日の断食くらいでは満足できないのならば１日くらいなら可能ですが、推奨はしかねます。家での断食で手頃な方法は、夜の食事から、次の日の昼の食事時間まで何も食べない半日断食ダイエットです。夜食や間食といった口に何か物を入れる行為は全て断ち、水分だけを補給します。18時間以上の断食をするダイエットです。断食により胃腸を休息させてあげます。朝食を抜いても、最低500CC以上の水を飲みましょう。水分を摂ることで便の排出を促してくれます。便秘はダイエットの大敵ですから、こまめに水分補給をして、１日に２リットルは体内に取り入れましょう。また、断食ダイエットによって頑張って夜食、間食、朝食を抜いても、その後の昼食や夕食での食べ過ぎは逆効果です。食事量のコントロールはあらゆるダイエットの基本ですから、ほどほどでやめておきましょう。食を断つことが辛い人は、できるだけ断食ダイエットに近い状態にしてみましょう。朝食を野